7 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Ginseng

Ginseng wird seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Diese langsam wachsende, kurze Pflanze mit fleischigen Wurzeln kann je nach Wachstumsdauer in drei Arten eingeteilt werden: frisch, weiß oder rot. Frischer Ginseng wird vor dem vierten Jahr geerntet, während weißer Ginseng zwischen 4 und 6 Jahren und roter Ginseng nach 6 oder mehr Jahren geerntet wird. Es gibt viele Arten dieses Krauts, die beliebtesten sind jedoch der amerikanische Ginseng (Panax quinquefolius) und der asiatische Ginseng (Panax Ginseng). Amerikanischer und asiatischer Ginseng unterscheiden sich in ihrer Wirkstoffkonzentration und Wirkung auf den Körper. Dem amerikanischen Ginseng wird eine entspannende Wirkung zugeschrieben, während die asiatische Sorte eine belebende Wirkung hat. Ginseng enthält zwei wichtige Verbindungen: Ginsenoside und Gintonin. Diese Verbindungen ergeben in ihrer Summe gesundheitliche Vorteile. Hier sind 7 fundierte, nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Ginseng. 1. Ein starkes Antioxidans, das Entzündungen reduzieren kannihr Ginseng hat wohltuende antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Einige Reagenzglasstudien zeigen, dass Ginsengextrakte und Ginsenosidverbindungen Entzündungen hemmen und die antioxidative Kapazität in Zellen erhöhen können. Beispielsweise ergab eine Reagenzglasstudie, dass der Extrakt aus koreanischem rotem Ginseng Entzündungen reduzierte und die antioxidative Aktivität der Hautzellen von Menschen mit Entzündungen verbesserte Ekzem. Auch beim Menschen sind die Ergebnisse vielversprechend. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass roter Ginseng dazu beitragen kann, oxidativen Stress zu reduzieren, indem er die Aktivität antioxidativer Enzyme erhöht. 2. Es kann die Gehirnfunktion verbessernGinseng kann dabei helfen, Gehirnfunktionen wie Gedächtnis, Verhalten und Stimmung zu verbessern. Einige Reagenzglas- und Tierstudien zeigen, dass Bestandteile von Ginseng, wie Ginsenoside und Verbindung K, das Gehirn vor Schäden durch freie Radikale schützen können. Es ist möglich, dass Ginseng den Zellen auch dabei hilft, Blutzucker aufzunehmen, was die Produktivität steigern und die geistige Ermüdung verringern könnte. Darüber hinaus haben andere Studien positive Auswirkungen auf die Gehirnfunktion und das Gehirnverhalten bei Menschen mit Alzheimer festgestellt. 3. Es kann die erektile Dysfunktion verbessernUntersuchungen zeigen, dass Ginseng eine nützliche Alternative zur Behandlung der erektilen Dysfunktion (ED) bei Männern sein kann. Es scheint, dass die darin enthaltenen Verbindungen vor oxidativem Stress in den Blutgefäßen und Geweben des Penis schützen und zur Wiederherstellung der normalen Funktion beitragen können. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Ginseng die Produktion von Stickoxid stimulieren kann, einer Verbindung, die die Muskelentspannung im Penis verbessert und die Blutzirkulation steigert. 4. Es kann das Immunsystem stärken Женшенът може да укрепи имунната система. Някои проучвания, изследващи въздействието му върху имунната система, са фокусирани върху пациенти с рак, подложени на операция или химиотерапия. Едно проучване проследява 39 души, които се възстановяват след операция от рак des Magens, indem sie zwei Jahre lang täglich mit 5.400 mg Ginseng behandelt wurden. Interessanterweise hatten diese Menschen eine signifikante Verbesserung der Immunfunktion und ein geringeres Wiederauftreten von Symptomen. Eine weitere Studie untersuchte die Wirkung von rotem Ginseng-Extrakt auf Marker des Immunsystems bei Menschen mit fortgeschrittener Erkrankung рак на стомаха, подложени на химиотерапия след операцията. След три месеца тези, които приемат екстракт от червен женшен, имат по-добри маркери на имунната система от тези в контролната или плацебо групата. Освен това, проучване предполага, че хората, които приемат женшен, могат да имат до 35% по-висок шанс да живеят без болести в продължение на пет години след лечебна операция и до 38% по-висока степен на оцеляване в сравнение с тези, които не го приемат. Изглежда, че екстрактът от женшен може да засили ефекта от ваксинациите срещу заболявания като грип. 5. Kann potenzielle Vorteile bei der Krebsbekämpfung haben Женшенът може да бъде полезен за намаляване на риска от някои видове рак. Доказано е, че гинзенозидите в тази билка помагат за намаляване на възпалението и осигуряват антиоксидантна защита. Клетъчният цикъл е процес, при който клетките обикновено растат и се делят. Гинзенозидите могат да се възползват от този цикъл, като предотвратяват необичайно клетъчно производство и растеж. Преглед на няколко проучвания заключава, че хората, които приемат женшен, могат да имат 16% по-нисък риск от развитие на рак. Освен това, наблюдателно проучване предполага, че хората, приемащи женшен, могат да имат по-малка вероятност да развият определени видове рак, като рак на устните, устата, хранопровода, стомаха, дебелото черво, черния дроб и белия дроб, отколкото тези, които не го приемат. Женшенът може също да помогне за подобряване на здравето на пациентите, подложени на химиотерапия, да намали страничните ефекти и да засили ефекта на някои лечебни лекарства. Докато проучванията за ролята на женшен в превенцията на рака показват някои ползи, те остават неубедителни. 6. Es kann Müdigkeit bekämpfen und das Energieniveau steigernGinseng hilft nachweislich gegen Müdigkeit und fördert die Energie. Verschiedene Tierstudien haben bestimmte Bestandteile von Ginseng, wie Polysaccharide und Oligopeptide, mit einem geringeren oxidativen Stress und einer höheren Energieproduktion in den Zellen in Verbindung gebracht, was zur Bekämpfung von Müdigkeit beitragen kann. In einer vierwöchigen Studie wurden die Auswirkungen der Gabe von 1 oder 2 Gramm Panax Ginseng oder eines Placebos an 90 Personen mit chronischer Müdigkeit untersucht. Diejenigen, denen Panax Ginseng verabreicht wurde, erlebten weniger körperliche und geistige Müdigkeit und eine Verringerung des oxidativen Stresses als diejenigen, denen ein Placebo verabreicht wurde. Darüber hinaus legt eine Überprüfung von über 155 Studien nahe, dass Ginseng-Nahrungsergänzungsmittel nicht nur zur Verringerung von Müdigkeit, sondern auch zur Verbesserung der körperlichen Aktivität beitragen können. 7. Es kann den Blutzucker senken Ginseng scheint für die Blutzuckerkontrolle beim Menschen von Vorteil zu sein Diabetes, als auch ohne. Amerikanischer und asiatischer Ginseng verbessert nachweislich die Funktion der Bauchspeicheldrüsenzellen, stimuliert die Insulinproduktion und verbessert die Aufnahme von Blutzucker in das Gewebe. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Ginsengextrakte helfen, indem sie einen antioxidativen Schutz bieten, der freie Radikale in den Zellen der Betroffenen reduziert Diabetes. Es scheint, dass fermentierter roter Ginseng den Blutzucker noch wirksamer kontrollieren kann. Fermentierter Ginseng wird mithilfe lebender Bakterien hergestellt, die die Ginsenoside in eine leichter verdauliche und wirksamere Form umwandeln. Einfach zu Ihrer Ernährung hinzuzufügenGinsengwurzel kann auf viele Arten verzehrt werden. Man kann es roh essen oder leicht dämpfen, um es weicher zu machen. Man kann es auch in Wasser aufgießen, um daraus einen Tee zuzubereiten. Geben Sie dazu einfach heißes Wasser zu frisch gehacktem Ginseng und lassen Sie es einige Minuten ruhen. Ginseng kann zu einer Vielzahl von Rezepten wie Suppen und Pfannengerichten hinzugefügt werden. Und der Extrakt ist in Form von Pulver, Tabletten, Kapseln und Ölen erhältlich. Wie viel Sie einnehmen sollten, hängt von dem Zustand ab, den Sie verbessern möchten. Im Allgemeinen werden Tagesdosen von 1–2 Gramm roher Ginsengwurzel oder 200–400 mg Extrakt empfohlen. Es ist am besten, mit niedrigeren Dosen zu beginnen und diese mit der Zeit zu steigern. Suchen Sie nach einem Standard-Ginsengextrakt, der insgesamt 2-31 TP3T Ginsenoside enthält, und nehmen Sie ihn vor den Mahlzeiten ein, um die Absorption zu erhöhen und den vollen Nutzen daraus zu ziehen.