7 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Ginseng

Ginseng wird seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Diese langsam wachsende, kurze Pflanze mit fleischigen Wurzeln kann je nach Wachstumsdauer in drei Arten eingeteilt werden: frisch, weiß oder rot. Frischer Ginseng wird vor dem vierten Jahr geerntet, während weißer Ginseng zwischen 4 und 6 Jahren und roter Ginseng nach 6 oder mehr Jahren geerntet wird. Es gibt viele Arten dieses Krauts, die beliebtesten sind jedoch der amerikanische Ginseng (Panax quinquefolius) und der asiatische Ginseng (Panax Ginseng). Amerikanischer und asiatischer Ginseng unterscheiden sich in ihrer Wirkstoffkonzentration und Wirkung auf den Körper. Dem amerikanischen Ginseng wird eine entspannende Wirkung zugeschrieben, während die asiatische Sorte eine belebende Wirkung hat. Ginseng enthält zwei wichtige Verbindungen: Ginsenoside und Gintonin. Diese Verbindungen ergeben in ihrer Summe gesundheitliche Vorteile. Hier sind 7 fundierte, nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Ginseng. 1. Ein starkes Antioxidans, das Entzündungen reduzieren kannihr Женшенът има полезни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Някои проучвания в епруветки показват, че екстрактите от женшен и гинзенозидни съединения могат да инхибират възпалението и да увеличат антиоксидантния капацитет в клетките. Например, едно изследване в епруветка установява, че екстрактът от корейски червен женшен намалява възпалението и подобрява антиоксидантната активност на кожните клетки от хора с екзема. Резултатите са обещаващи и при хората. Изследователите заключават, че червеният женшен може да помогне за намаляване на оксидативния стрес чрез увеличаване на антиоксидантните ензимни активности. 2. Es kann die Gehirnfunktion verbessern Женшенът може да спомогне за подобряване на мозъчните функции като памет, поведение и настроение. Някои проучвания с епруветки и животни показват, че компонентите в женшена, като гинзенозиди и съединение К, могат да предпазят мозъка от увреждане, причинено от свободните радикали. Възможно е женшенът да подпомага и усвояването на кръвната захар от клетките, което би могло да повиши производителността и да намали умствената умора. Нещо повече, други проучвания установяват положителни ефекти върху мозъчната функция и поведение при хора с болестта на Алцхаймер. 3. Es kann die erektile Dysfunktion verbessern Untersuchungen zeigen, dass Ginseng eine nützliche Alternative zur Behandlung der erektilen Dysfunktion (ED) bei Männern sein kann. Es scheint, dass die darin enthaltenen Verbindungen vor oxidativem Stress in den Blutgefäßen und Geweben des Penis schützen und zur Wiederherstellung der normalen Funktion beitragen können. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Ginseng die Produktion von Stickoxid stimulieren kann, einer Verbindung, die die Muskelentspannung im Penis verbessert und die Blutzirkulation steigert. 4. Es kann das Immunsystem stärken Женшенът може да укрепи имунната система. Някои проучвания, изследващи въздействието му върху имунната система, са фокусирани върху пациенти с Krabbe, подложени на операция или химиотерапия. Едно проучване проследява 39 души, които се възстановяват след операция от рак на стомаха, като ги лекува с 5 400 mg женшен дневно в продължение на две години. Интересното е, че тези хора са имали значителни подобрения в имунните функции и по-ниска рецидив на симптомите. Друго проучване изследва ефекта на екстракта от червен женшен върху маркерите на имунната система при хора с напреднал рак на стомаха, подложени на химиотерапия след операцията. След три месеца тези, които приемат екстракт от червен женшен, имат по-добри маркери на имунната система от тези в контролната или плацебо групата. Освен това, проучване предполага, че хората, които приемат женшен, могат да имат до 35% по-висок шанс да живеят без болести в продължение на пет години след лечебна операция и до 38% по-висока степен на оцеляване в сравнение с тези, които не го приемат. Изглежда, че екстрактът от женшен може да засили ефекта от ваксинациите срещу заболявания като грип. 5. Kann potenzielle Vorteile bei der Krebsbekämpfung haben Ginseng kann bei der Verringerung des Risikos für bestimmte Krebsarten hilfreich sein. Die Ginsenoside in diesem Kraut helfen nachweislich, Entzündungen zu reduzieren und bieten antioxidativen Schutz. Der Zellzyklus ist der Prozess, durch den Zellen normalerweise wachsen und sich teilen. Ginsenoside können diesen Zyklus unterstützen, indem sie abnormale Zellproduktion und -wachstum verhindern. Eine Überprüfung mehrerer Studien ergab, dass Menschen, die Ginseng einnehmen, möglicherweise ein um 16% geringeres Risiko haben, an Krebs zu erkranken. Darüber hinaus deutet eine Beobachtungsstudie darauf hin, dass Menschen, die Ginseng einnehmen, möglicherweise weniger wahrscheinlich an bestimmten Krebsarten erkranken, wie etwa Lippen-, Mund-, Speiseröhren-, Magen-, Dickdarm-, Leber- und Lungenkrebs, als Menschen, die Ginseng nicht einnehmen . Ginseng kann auch dazu beitragen, die Gesundheit von Patienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen, zu verbessern, Nebenwirkungen zu reduzieren und die Wirkung einiger Medikamente zu verstärken. Studien zur Rolle von Ginseng bei der Krebsprävention zeigen zwar einige Vorteile, sind jedoch noch nicht schlüssig. 6. Es kann Müdigkeit bekämpfen und das Energieniveau steigern Ginseng hilft nachweislich gegen Müdigkeit und fördert die Energie. Verschiedene Tierstudien haben bestimmte Bestandteile von Ginseng, wie Polysaccharide und Oligopeptide, mit einem geringeren oxidativen Stress und einer höheren Energieproduktion in den Zellen in Verbindung gebracht, was zur Bekämpfung von Müdigkeit beitragen kann. In einer vierwöchigen Studie wurden die Auswirkungen der Gabe von 1 oder 2 Gramm Panax Ginseng oder eines Placebos an 90 Personen mit chronischer Müdigkeit untersucht. Diejenigen, denen Panax Ginseng verabreicht wurde, erlebten weniger körperliche und geistige Müdigkeit und eine Verringerung des oxidativen Stresses als diejenigen, denen ein Placebo verabreicht wurde. Darüber hinaus legt eine Überprüfung von über 155 Studien nahe, dass Ginseng-Nahrungsergänzungsmittel nicht nur zur Verringerung von Müdigkeit, sondern auch zur Verbesserung der körperlichen Aktivität beitragen können. 7. Es kann den Blutzucker senken Женшенът изглежда полезен за контрола на кръвната глюкоза при хора както с диабет, така и без него. Доказано е, че американският и азиатският женшен подобряват функцията на панкреасните клетки, стимулират производството на инсулин и подобряват усвояването на кръвната захар в тъканите. Освен това, проучванията показват, че екстрактите от женшен помагат, като осигуряват антиоксидантна защита, която намалява свободните радикали в клетките на тези с диабет. Изглежда, че ферментиралият червен женшен може да бъде още по-ефективен при контрола на кръвната захар. Ферментиралият женшен се произвежда с помощта на живи бактерии, които трансформират гинзенозидите в по-лесно усвоима и мощна форма. Einfach zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen Ginsengwurzel kann auf viele Arten verzehrt werden. Man kann es roh essen oder leicht dämpfen, um es weicher zu machen. Man kann es auch in Wasser aufgießen, um daraus einen Tee zuzubereiten. Geben Sie dazu einfach heißes Wasser zu frisch gehacktem Ginseng und lassen Sie es einige Minuten ruhen. Ginseng kann zu einer Vielzahl von Rezepten wie Suppen und Pfannengerichten hinzugefügt werden. Und der Extrakt ist in Form von Pulver, Tabletten, Kapseln und Ölen erhältlich. Wie viel Sie einnehmen sollten, hängt von dem Zustand ab, den Sie verbessern möchten. Im Allgemeinen werden Tagesdosen von 1–2 Gramm roher Ginsengwurzel oder 200–400 mg Extrakt empfohlen. Es ist am besten, mit niedrigeren Dosen zu beginnen und diese mit der Zeit zu steigern. Suchen Sie nach einem Standard-Ginsengextrakt, der insgesamt 2-31 TP3T Ginsenoside enthält, und nehmen Sie ihn vor den Mahlzeiten ein, um die Absorption zu erhöhen und den vollen Nutzen daraus zu ziehen.