7 доказанных преимуществ женьшеня для здоровья

Женьшень использовался в традиционной китайской медицине на протяжении веков. Это медленнорастущее невысокое растение с мясистыми корнями можно классифицировать тремя способами, в зависимости от того, как долго оно выращивалось: свежее, белое или красное. Свежий женьшень собирают до четвертого года жизни, белый женьшень собирают через 4–6 лет, а красный женьшень собирают через 6 и более лет. Существует множество видов этой травы, но наиболее популярными являются женьшень американский (Panax quinquefolius) и женьшень азиатский (Panax ginseng). Американский и азиатский женьшень различаются концентрацией активных соединений и воздействием на организм. Считается, что американский женьшень действует как расслабляющее средство, а азиатский сорт оказывает бодрящее действие. Женьшень содержит два важных соединения: гинзенозиды и гинтонин. Эти соединения в совокупности приносят пользу для здоровья. Вот 7 хорошо обоснованных и доказанных преимуществ женьшеня для здоровья. 1. Мощный антиоксидант, способный уменьшить воспаление.ее Женшенът има полезни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Някои проучвания в епруветки показват, че екстрактите от женшен и гинзенозидни съединения могат да инхибират възпалението и да увеличат антиоксидантния капацитет в клетките. Например, едно изследване в епруветка установява, че екстрактът от корейски червен женшен намалява възпалението и подобрява антиоксидантната активност на кожните клетки от хора с екзема. Резултатите са обещаващи и при хората. Изследователите заключават, че червеният женшен може да помогне за намаляване на оксидативния стрес чрез увеличаване на антиоксидантните ензимни активности. 2. Улучшает работу мозга Женшенът може да спомогне за подобряване на мозъчните функции като памет, поведение и настроение. Някои проучвания с епруветки и животни показват, че компонентите в женшена, като гинзенозиди и съединение К, могат да предпазят мозъка от увреждане, причинено от свободните радикали. Възможно е женшенът да подпомага и усвояването на кръвната захар от клетките, което би могло да повиши производителността и да намали умствената умора. Нещо повече, други проучвания установяват положителни ефекти върху мозъчната функция и поведение при хора с болестта на Алцхаймер. 3. Может улучшить эректильную дисфункцию. Исследования показывают, что женьшень может быть полезной альтернативой лечению эректильной дисфункции (ЭД) у мужчин. Похоже, что содержащиеся в нем соединения могут защитить от окислительного стресса в кровеносных сосудах и тканях полового члена и помочь восстановить нормальную функцию. Кроме того, исследования показывают, что женьшень может стимулировать выработку оксида азота — соединения, которое улучшает расслабление мышц полового члена и увеличивает кровообращение. 4. Он может укрепить иммунную систему Женшенът може да укрепи имунната система. Някои проучвания, изследващи въздействието му върху имунната система, са фокусирани върху пациенти с краб, подложени на операция или химиотерапия. Едно проучване проследява 39 души, които се възстановяват след операция от рак на стомаха, като ги лекува с 5 400 mg женшен дневно в продължение на две години. Интересното е, че тези хора са имали значителни подобрения в имунните функции и по-ниска рецидив на симптомите. Друго проучване изследва ефекта на екстракта от червен женшен върху маркерите на имунната система при хора с напреднал рак на стомаха, подложени на химиотерапия след операцията. След три месеца тези, които приемат екстракт от червен женшен, имат по-добри маркери на имунната система от тези в контролната или плацебо групата. Освен това, проучване предполага, че хората, които приемат женшен, могат да имат до 35% по-висок шанс да живеят без болести в продължение на пет години след лечебна операция и до 38% по-висока степен на оцеляване в сравнение с тези, които не го приемат. Изглежда, че екстрактът от женшен може да засили ефекта от ваксинациите срещу заболявания като грип. 5. Может иметь потенциальные преимущества в борьбе с раком. Женьшень может помочь снизить риск развития некоторых видов рака. Было доказано, что гинсенозиды в этой траве помогают уменьшить воспаление и обеспечивают антиоксидантную защиту. Клеточный цикл — это процесс, посредством которого клетки обычно растут и делятся. Гинсенозиды могут принести пользу этому циклу, предотвращая аномальное производство и рост клеток. Обзор нескольких исследований показал, что люди, принимающие женьшень, могут иметь 16% более низкий риск развития рака. Кроме того, обсервационное исследование показывает, что люди, принимающие женьшень, с меньшей вероятностью заболеют определенными видами рака, такими как рак губ, рта, пищевода, желудка, толстой кишки, печени и легких, чем те, кто его не принимает. . Женьшень также может помочь улучшить здоровье пациентов, проходящих химиотерапию, уменьшить побочные эффекты и усилить действие некоторых медицинских препаратов. Хотя исследования роли женьшеня в профилактике рака показывают некоторые преимущества, они остаются безрезультатными. 6. Он помогает бороться с усталостью и повышает уровень энергии. Доказано, что женьшень помогает бороться с усталостью и повышает энергию. Различные исследования на животных показали, что определенные компоненты женьшеня, такие как полисахариды и олигопептиды, снижают окислительный стресс и повышают выработку энергии в клетках, что может помочь бороться с усталостью. В четырехнедельном исследовании изучались эффекты приема 1 или 2 граммов женьшеня Panax или плацебо 90 людям с хронической усталостью. Те, кто принимал женьшень Panax, испытывали меньшую физическую и умственную усталость и снижение окислительного стресса, чем те, кто принимал плацебо. Кроме того, обзор более 155 исследований показывает, что добавки женьшеня могут не только помочь уменьшить усталость, но и улучшить физическую активность. 7. Он может снизить уровень сахара в крови. Женшенът изглежда полезен за контрола на кръвната глюкоза при хора както с диабет, така и без него. Доказано е, че американският и азиатският женшен подобряват функцията на панкреасните клетки, стимулират производството на инсулин и подобряват усвояването на кръвната захар в тъканите. Освен това, проучванията показват, че екстрактите от женшен помагат, като осигуряват антиоксидантна защита, която намалява свободните радикали в клетките на тези с диабет. Изглежда, че ферментиралият червен женшен може да бъде още по-ефективен при контрола на кръвната захар. Ферментиралият женшен се произвежда с помощта на живи бактерии, които трансформират гинзенозидите в по-лесно усвоима и мощна форма. Легко добавить в свой рацион Корень женьшеня можно употреблять разными способами. Его можно есть сырым или слегка приготовить на пару, чтобы он стал мягче. Его также можно заваривать в воде и заваривать чай. Для этого просто добавьте горячую воду в свеженарезанный женьшень и оставьте на несколько минут. Женьшень можно добавлять в различные рецепты, например, в супы и жаркое. А экстракт можно найти в виде порошка, таблеток, капсул и масла. Сколько вам следует принимать, зависит от состояния, которое вы хотите улучшить. Обычно рекомендуются суточные дозы 1–2 грамма сырого корня женьшеня или 200–400 мг экстракта. Лучше начинать с более низких доз и постепенно увеличивать их. Найдите стандартный экстракт женьшеня, который содержит общее количество гинсенозидов 2-3%, и принимайте его перед едой, чтобы улучшить усвоение и получить всю пользу.