7 beneficios probados para la salud del ginseng

El ginseng se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos. Esta planta baja, de crecimiento lento y raíces carnosas se puede clasificar de tres formas, según su tiempo de cultivo: fresca, blanca o roja. El ginseng fresco se cosecha antes del cuarto año, mientras que el ginseng blanco se cosecha entre 4 y 6 años y el ginseng rojo se cosecha después de 6 años o más. Hay muchas especies de esta hierba, pero las más populares son el ginseng americano (Panax quinquefolius) y el ginseng asiático (Panax ginseng). El ginseng americano y el asiático se diferencian por su concentración de compuestos activos y sus efectos en el organismo. Se cree que el ginseng americano actúa como relajante, mientras que la variedad asiática tiene un efecto tonificante. El ginseng contiene dos compuestos importantes: ginsenósidos y gintonina. Estos compuestos se suman para proporcionar beneficios para la salud. Aquí hay 7 beneficios para la salud comprobados y bien fundamentados del ginseng. 1. Un poderoso antioxidante que puede reducir la inflamación.su Женшенът има полезни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Някои проучвания в епруветки показват, че екстрактите от женшен и гинзенозидни съединения могат да инхибират възпалението и да увеличат антиоксидантния капацитет в клетките. Например, едно изследване в епруветка установява, че екстрактът от корейски червен женшен намалява възпалението и подобрява антиоксидантната активност на кожните клетки от хора с екзема. Резултатите са обещаващи и при хората. Изследователите заключават, че червеният женшен може да помогне за намаляване на оксидативния стрес чрез увеличаване на антиоксидантните ензимни активности. 2. Puede mejorar la función cerebral Женшенът може да спомогне за подобряване на мозъчните функции като памет, поведение и настроение. Някои проучвания с епруветки и животни показват, че компонентите в женшена, като гинзенозиди и съединение К, могат да предпазят мозъка от увреждане, причинено от свободните радикали. Възможно е женшенът да подпомага и усвояването на кръвната захар от клетките, което би могло да повиши производителността и да намали умствената умора. Нещо повече, други проучвания установяват положителни ефекти върху мозъчната функция и поведение при хора с болестта на Алцхаймер. 3. Puede mejorar la disfunción eréctil Las investigaciones muestran que el ginseng puede ser una alternativa útil para tratar la disfunción eréctil (DE) en los hombres. Parece que los compuestos que contiene pueden proteger contra el estrés oxidativo en los vasos sanguíneos y tejidos del pene y ayudar a restaurar la función normal. Además, los estudios demuestran que el ginseng puede estimular la producción de óxido nítrico, un compuesto que mejora la relajación muscular del pene y aumenta la circulación sanguínea. 4. Puede estimular el sistema inmunológico Женшенът може да укрепи имунната система. Някои проучвания, изследващи въздействието му върху имунната система, са фокусирани върху пациенти с cangrejo, подложени на операция или химиотерапия. Едно проучване проследява 39 души, които се възстановяват след операция от рак на стомаха, като ги лекува с 5 400 mg женшен дневно в продължение на две години. Интересното е, че тези хора са имали значителни подобрения в имунните функции и по-ниска рецидив на симптомите. Друго проучване изследва ефекта на екстракта от червен женшен върху маркерите на имунната система при хора с напреднал рак на стомаха, подложени на химиотерапия след операцията. След три месеца тези, които приемат екстракт от червен женшен, имат по-добри маркери на имунната система от тези в контролната или плацебо групата. Освен това, проучване предполага, че хората, които приемат женшен, могат да имат до 35% по-висок шанс да живеят без болести в продължение на пет години след лечебна операция и до 38% по-висока степен на оцеляване в сравнение с тези, които не го приемат. Изглежда, че екстрактът от женшен може да засили ефекта от ваксинациите срещу заболявания като грип. 5. Puede tener posibles beneficios anticancerígenos El ginseng puede ser útil para reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Se ha demostrado que los ginsenósidos de esta hierba ayudan a reducir la inflamación y brindan protección antioxidante. El ciclo celular es el proceso mediante el cual las células normalmente crecen y se dividen. Los ginsenósidos pueden beneficiar este ciclo al prevenir la producción y el crecimiento anormal de células. Una revisión de varios estudios concluyó que las personas que toman ginseng pueden tener un riesgo 16% menor de desarrollar cáncer. Además, un estudio observacional sugiere que las personas que toman ginseng pueden tener menos probabilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer, como cáncer de labios, boca, esófago, estómago, colon, hígado y pulmón, que aquellos que no lo toman. . El ginseng también puede ayudar a mejorar la salud de los pacientes sometidos a quimioterapia, reducir los efectos secundarios y mejorar el efecto de algunos medicamentos. Si bien los estudios sobre el papel del ginseng en la prevención del cáncer muestran algunos beneficios, no son concluyentes. 6. Puede combatir la fatiga y aumentar los niveles de energía. Se ha demostrado que el ginseng ayuda a combatir la fatiga y promueve la energía. Varios estudios en animales han relacionado ciertos componentes del ginseng, como polisacáridos y oligopéptidos, con un menor estrés oxidativo y una mayor producción de energía en las células, lo que puede ayudar a combatir la fatiga. Un estudio de cuatro semanas examinó los efectos de administrar 1 o 2 gramos de Panax ginseng o un placebo a 90 personas con fatiga crónica. Aquellos que recibieron Panax ginseng experimentaron menos fatiga física y mental y una reducción del estrés oxidativo que aquellos que recibieron un placebo. Además, una revisión de más de 155 estudios sugiere que los suplementos de ginseng pueden no sólo ayudar a reducir la fatiga, sino también mejorar la actividad física. 7. Puede reducir el azúcar en sangre. Женшенът изглежда полезен за контрола на кръвната глюкоза при хора както с диабет, така и без него. Доказано е, че американският и азиатският женшен подобряват функцията на панкреасните клетки, стимулират производството на инсулин и подобряват усвояването на кръвната захар в тъканите. Освен това, проучванията показват, че екстрактите от женшен помагат, като осигуряват антиоксидантна защита, която намалява свободните радикали в клетките на тези с диабет. Изглежда, че ферментиралият червен женшен може да бъде още по-ефективен при контрола на кръвната захар. Ферментиралият женшен се произвежда с помощта на живи бактерии, които трансформират гинзенозидите в по-лесно усвоима и мощна форма. Fácil de agregar a tu dieta. La raíz de ginseng se puede consumir de muchas formas. Se puede comer crudo o cocinarlo ligeramente al vapor para ablandarlo. También se puede remojar en agua para preparar un té. Para hacer esto, simplemente agregue agua caliente al ginseng recién picado y déjelo reposar durante unos minutos. El ginseng se puede agregar a una variedad de recetas, como sopas y salteados. Y el extracto se puede encontrar en forma de polvo, tabletas, cápsulas y aceites. La cantidad que debes tomar depende de la condición que quieras mejorar. En general, se recomiendan dosis diarias de 1 a 2 gramos de raíz de ginseng cruda o de 200 a 400 mg de extracto. Lo mejor es comenzar con dosis más bajas y aumentar con el tiempo. Busque un extracto de ginseng estándar que contenga 2-3% de ginsenósido total y consúmalo antes de las comidas para aumentar la absorción y obtener todos los beneficios.