El ginseng se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos. Esta planta baja, de crecimiento lento y raíces carnosas se puede clasificar de tres formas, según su tiempo de cultivo: fresca, blanca o roja. El ginseng fresco se cosecha antes del cuarto año, mientras que el ginseng blanco se cosecha entre 4 y 6 años y el ginseng rojo se cosecha después de 6 años o más. Hay muchas especies de esta hierba, pero las más populares son el ginseng americano (Panax quinquefolius) y el ginseng asiático (Panax ginseng). El ginseng americano y el asiático se diferencian por su concentración de compuestos activos y sus efectos en el organismo. Se cree que el ginseng americano actúa como relajante, mientras que la variedad asiática tiene un efecto tonificante. El ginseng contiene dos compuestos importantes: ginsenósidos y gintonina. Estos compuestos se suman para proporcionar beneficios para la salud. Aquí hay 7 beneficios para la salud comprobados y bien fundamentados del ginseng.
1. Un poderoso antioxidante que puede reducir la inflamación.su
El ginseng tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias beneficiosas. Algunos estudios de probeta muestran que los extractos de ginseng y los compuestos de ginsenósidos pueden inhibir la inflamación y aumentar la capacidad antioxidante de las células. Por ejemplo, un estudio de probeta encontró que el extracto de ginseng rojo coreano reducía la inflamación y mejoraba la actividad antioxidante de las células de la piel de personas con eczema. Los resultados también son prometedores en humanos. Los investigadores concluyeron que el ginseng rojo puede ayudar a reducir el estrés oxidativo al aumentar las actividades de las enzimas antioxidantes.
2. Puede mejorar la función cerebralEl ginseng puede ayudar a mejorar funciones cerebrales como la memoria, el comportamiento y el estado de ánimo. Algunos estudios de probeta y en animales muestran que los componentes del ginseng, como los ginsenósidos y el compuesto K, pueden proteger el cerebro del daño causado por los radicales libres. Es posible que el ginseng también ayude a las células a absorber el azúcar en sangre, lo que podría aumentar la productividad y reducir la fatiga mental. Además, otros estudios han encontrado efectos positivos sobre la función cerebral y el comportamiento en personas con enfermedad de Alzheimer.
3. Puede mejorar la disfunción eréctilLas investigaciones muestran que el ginseng puede ser una alternativa útil para tratar la disfunción eréctil (DE) en los hombres. Parece que los compuestos que contiene pueden proteger contra el estrés oxidativo en los vasos sanguíneos y tejidos del pene y ayudar a restaurar la función normal. Además, los estudios demuestran que el ginseng puede estimular la producción de óxido nítrico, un compuesto que mejora la relajación muscular del pene y aumenta la circulación sanguínea.
4. Puede estimular el sistema inmunológico
Женшенът може да укрепи имунната система.
Някои проучвания, изследващи въздействието му върху имунната система, са фокусирани върху пациенти с рак, подложени на операция или химиотерапия.
Едно проучване проследява 39 души, които се възстановяват след операция от рак del estómago tratándolos con 5.400 mg de ginseng al día durante dos años. Curiosamente, estas personas tuvieron mejoras significativas en la función inmunológica y una menor recurrencia de los síntomas. Otro estudio examinó el efecto del extracto de ginseng rojo sobre los marcadores del sistema inmunitario en personas con рак на стомаха, подложени на химиотерапия след операцията.
След три месеца тези, които приемат екстракт от червен женшен, имат по-добри маркери на имунната система от тези в контролната или плацебо групата.
Освен това, проучване предполага, че хората, които приемат женшен, могат да имат до 35% по-висок шанс да живеят без болести в продължение на пет години след лечебна операция и до 38% по-висока степен на оцеляване в сравнение с тези, които не го приемат.
Изглежда, че екстрактът от женшен може да засили ефекта от ваксинациите срещу заболявания като грип.
5. Puede tener posibles beneficios anticancerígenos
Женшенът може да бъде полезен за намаляване на риска от някои видове рак.
Доказано е, че гинзенозидите в тази билка помагат за намаляване на възпалението и осигуряват антиоксидантна защита.
Клетъчният цикъл е процес, при който клетките обикновено растат и се делят. Гинзенозидите могат да се възползват от този цикъл, като предотвратяват необичайно клетъчно производство и растеж.
Преглед на няколко проучвания заключава, че хората, които приемат женшен, могат да имат 16% по-нисък риск от развитие на рак.
Освен това, наблюдателно проучване предполага, че хората, приемащи женшен, могат да имат по-малка вероятност да развият определени видове рак, като рак на устните, устата, хранопровода, стомаха, дебелото черво, черния дроб и белия дроб, отколкото тези, които не го приемат.
Женшенът може също да помогне за подобряване на здравето на пациентите, подложени на химиотерапия, да намали страничните ефекти и да засили ефекта на някои лечебни лекарства.
Докато проучванията за ролята на женшен в превенцията на рака показват някои ползи, те остават неубедителни.
6. Puede combatir la fatiga y aumentar los niveles de energía.Se ha demostrado que el ginseng ayuda a combatir la fatiga y promueve la energía. Varios estudios en animales han relacionado ciertos componentes del ginseng, como polisacáridos y oligopéptidos, con un menor estrés oxidativo y una mayor producción de energía en las células, lo que puede ayudar a combatir la fatiga. Un estudio de cuatro semanas examinó los efectos de administrar 1 o 2 gramos de Panax ginseng o un placebo a 90 personas con fatiga crónica. Aquellos que recibieron Panax ginseng experimentaron menos fatiga física y mental y una reducción del estrés oxidativo que aquellos que recibieron un placebo. Además, una revisión de más de 155 estudios sugiere que los suplementos de ginseng pueden no sólo ayudar a reducir la fatiga, sino también mejorar la actividad física.
7. Puede reducir el azúcar en sangre.
El ginseng parece ser beneficioso para el control de la glucosa en sangre en humanos como ocurre con diabetes, así como sin él. Se ha demostrado que el ginseng americano y asiático mejora la función de las células pancreáticas, estimula la producción de insulina y mejora la absorción del azúcar en sangre en los tejidos. Además, los estudios muestran que los extractos de ginseng ayudan al brindar protección antioxidante que reduce los radicales libres en las células de las personas con diabetes. Parece que el ginseng rojo fermentado puede ser incluso más eficaz para controlar el azúcar en sangre. El ginseng fermentado se produce utilizando bacterias vivas que transforman los ginsenósidos en una forma potente y más fácilmente digerible.
Fácil de agregar a tu dieta.La raíz de ginseng se puede consumir de muchas formas. Se puede comer crudo o cocinarlo ligeramente al vapor para ablandarlo. También se puede remojar en agua para preparar un té. Para hacer esto, simplemente agregue agua caliente al ginseng recién picado y déjelo reposar durante unos minutos. El ginseng se puede agregar a una variedad de recetas, como sopas y salteados. Y el extracto se puede encontrar en forma de polvo, tabletas, cápsulas y aceites. La cantidad que debes tomar depende de la condición que quieras mejorar. En general, se recomiendan dosis diarias de 1 a 2 gramos de raíz de ginseng cruda o de 200 a 400 mg de extracto. Lo mejor es comenzar con dosis más bajas y aumentar con el tiempo. Busque un extracto de ginseng estándar que contenga 2-3% de ginsenósido total y consúmalo antes de las comidas para aumentar la absorción y obtener todos los beneficios.
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El ginseng se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos. Esta planta baja, de crecimiento lento y raíces carnosas se puede clasificar de tres formas, según su tiempo de cultivo: fresca, blanca o roja. El ginseng fresco se cosecha antes del cuarto año, mientras que el ginseng blanco se cosecha entre los 4 y 6 años y el ginseng rojo se cosecha entre los 4 y 6 años.
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