Wenn der Frühling in vollem Gange ist, sind die Tage länger und das Wetter schöner. Alles, was Sie tun möchten, ist, jede Gelegenheit zu nutzen. Aber alles, was Sie wirklich tun möchten, ist, zu Hause zu liegen.
Müdigkeit im Frühjahr ist keine Seltenheit. Nach dem Winterschlaf durchläuft unser Körper einige physiologische Veränderungen. Wenn man versucht, mit den wechselnden Jahreszeiten Schritt zu halten, kann es etwas desorientiert werden.
Hier erfahren Sie, warum Sie sich zwischen den Jahreszeiten möglicherweise müde fühlen und was Sie dagegen tun können:
Süßes Morgenlicht
Der Frühling bringt frühere und hellere Morgen. Unsere Gehirn interpretiert Sonnenlicht als unseren Weckruf, und das oft lange bevor unser eigentlicher Wecker klingelt. Die Folge ist, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen.
Wie zu bewältigen
Versuchen Sie, die Vorhänge zu schließen oder eine Schlafmaske zu verwenden, damit Sie nicht vorzeitig aufwachen. So wird Ihr Schlaf nicht gestört.
Obwohl viele Menschen es vorziehen, in einem sonnendurchfluteten Raum aufzuwachen, hat sich gezeigt, dass das Schlafen im Dunkeln die Schlafqualität schützt. Der Mangel an Licht regt die Produktion eines Hormons namens Melatonin an, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert und als schönen Bonus dazu beiträgt, Falten vorzubeugen und den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Frühlingüber Genesung
Im Winter kann es zu einem Mangel an bestimmten Hormonen und zu einer Überstimulation bei anderen kommen. Durch den Mangel an Sonnenlicht und Bewegung mangelt es uns meist an Serotonin und Dopamin, den Glücks- und Motivationshormonen. Gleichzeitig produziert unser Körper mehr Cortisol (das Stresshormon), um uns im Winter vor äußeren Bedrohungen zu schützen.
Deshalb fühlen wir uns am Ende des Winters oft müde und müssen mit der Frühjahrsmüdigkeit und ihren Symptomen kämpfen. Um wieder ins Spiel zu kommen, muss unser Körper unsere geschwächten Abwehrmechanismen stärken.
Wie zu bewältigen
Reduzieren Sie den Stresspegel. Verbringen Sie mehr Zeit mit den Dingen, die Ihnen Spaß machen, um Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Glückshormon anzuregen.
Wechselduschen stärken Ihr Immunsystem, indem sie Ihren Körper immun gegen Temperaturschwankungen machen.
Um den Vitamin-D-Mangel auszugleichen, unternehmen Sie tagsüber lange Spaziergänge sowie Aktivitäten im Freien und bewegen sich.
Setzen Sie sich der Kälte nicht zu stark aus. Wenn es draußen sonnig ist, möchten Sie Ihren Mantel sofort ausziehen, wenn nicht schon früher. Aber fallen Sie nicht auf diesen Trick herein. Die Frühlingssonne kann ziemlich täuschen und nicht wirklich warm sein.
Vitamin Mangel
Wenn sich die Jahreszeiten ändern, leidet unser Körper häufig unter bestimmten Vitamindefiziten. Dies liegt daran, dass wir im Winter meist nicht ausreichend frisches Obst und Gemüse zu uns nehmen. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann bis Mitte des Frühlings zu chronischer Müdigkeit führen.
Wie zu bewältigen
Fügen Sie Ihren Mahlzeiten frisches Obst und Gemüse hinzu.
Manche Menschen fügen ihrer Nahrung biologisch aktive Nahrungsergänzungsmittel hinzu. Es ist alles gut und manchmal notwendig. Aber ehrlich gesagt ist es viel gesünder, sich an natürliche Lebensmittel zu halten und die Ernährung richtig auszubalancieren.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Körper immer noch nicht genügend Vitamine erhält, sprechen Sie mit einem Ernährungsberater, der einen individuellen Ernährungsplan für Sie erstellen kann.
So wenig Zeit, so viel zu tun
Wir versuchen, in diesen wärmeren, längeren Tagen so viel wie möglich zu unternehmen. Unser Unterbewusstsein sagt uns, wir sollen mehr Energie haben, weil – nun ja – Frühling ist, obwohl der Körper oft Widerstand leistet, weil er etwas mehr Zeit braucht, um sich umzustellen.
Wie zu bewältigen
Um Ihren Geist und Körper im Einklang zu halten, halten Sie sich an Ihren regelmäßigen Zeitplan. Verteilen Sie Ihre Aktivitäten sinnvoll über den Tag, damit die Reserven Ihres Körpers nicht aufgebraucht werden.
Treffen Sie keine voreiligen Entscheidungen, um weniger zu schlafen. Die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus erfolgt nicht über Nacht.
Vernachlässigen Sie die Ruhe nicht, nachdem Sie sich müde gefühlt haben. Nehmen Sie sich möglichst tagsüber 20 Minuten Zeit.
Für einen reibungslosen Übergang zwischen den Jahreszeiten ist es ratsam, Ihre Gewohnheiten und Zeitpläne nicht drastisch zu ändern, sich gesund zu ernähren, nie zu vergessen, ab und zu langsamer zu fahren und Ihre Energiebatterien wieder aufzuladen. So beenden Sie die Frühjahrsmüdigkeit schneller.
