9 ползи за здравето от яденето на диня

Динята е вкусен и освежаващ плод, който също е полезен за вас. Съдържа само 46 калории на парче, но е с високо съдържание на витамин С, витамин А и много здравословни растителни съединения. Ето и най-големите 9 ползи за здравето от яденето на диня.

  1. Помага ви да се хидратирате
Пиенето на вода е важен начин да поддържате тялото си хидратирано. Яденето на храни с високо съдържание на вода обаче също може да помогне. Интересното е, че динята съдържа 92% вода. Нещо повече, високото съдържание на вода е една от причините плодовете и зеленчуците да ви помагат да се чувствате сити. Комбинацията от вода и фибри ви доставя добър обем храна без много калории. 2. Съдържа хранителни вещества и полезни растителни съединения Що се отнася до плодовете, динята е една от най-нискокалоричните – само 46 калории на парче (154 грама). Това е по-ниско дори от плодовете с ниско съдържание на захар. Едно парче (154 грама) диня съдържа и много други хранителни вещества, включително тези витамини и минерали: Витамин С: 21% от референтния дневен прием (RDI) Витамин А: 18% от RDI Калий: 5% от RDI Магнезий: 4% от RDI Витамини В1, В5 и В6: 3% от RDI Динята също е с високо съдържание на каротеноиди, включително бета-каротин и ликопен. Освен това има цитрулин, важна аминокиселина. Ето преглед на най-важните антиоксиданти в динята: Витамин C Витамин С е антиоксидант, който помага да се предотврати увреждането на клетките от свободните радикали. Каротеноиди Каротеноидите са клас растителни съединения, които включват алфа-каротин и бета-каротин, които тялото ви превръща във витамин А. Ликопен Ликопенът е вид каротеноид, който не се променя във витамин А. Този мощен антиоксидант придава червен цвят на растителните храни като домати и диня и е свързан с много ползи за здравето. Кукурбитацин Е Кукурбитацин Е е растително съединение с антиоксидантно и противовъзпалително действие. Горчивият пъпеш, роднина на динята, съдържа още повече кукурбитацин Е. 3. Съдържа съединения, които могат да помогнат за предотвратяване на рак Учени са изследвали ликопен и други отделни растителни съединения в динята за техните противоракови ефекти. Въпреки че приемът на ликопен е свързан с по-нисък риск от някои видове рак, резултатите от проучването са смесени. Изглежда, че най-силната връзка до момента е между ликопен и ракови заболявания на храносмилателната система. До момента се знае, че намалява риска от рак, чрез намаляване на инсулиноподобния растежен фактор (IGF), протеин, участващ в клетъчното делене. Високите нива на IGF са свързани с рака (3Trusted Source). Освен това кукурбитацин Е е изследван за способността му да инхибира туморния растеж. 4. Може да подобри здравето на сърцето Сърдечните заболявания са причината за смърт номер едно в световен мащаб. Няколко хранителни вещества в динята имат специфични ползи за здравето на сърцето. Проучванията показват, че ликопенът може да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Той също така може да помогне за предотвратяване на окислително увреждане на холестерола. Според проучвания при затлъстели, жени в постменопауза, ликопенът може също да намали сковаността и дебелината на артериалните стени. Динята съдържа и цитрулин, аминокиселина, която може да повиши нивата на азотен оксид в организма. Азотният оксид помага на кръвоносните Ви съдове да се разширяват, което понижава кръвното налягане. Други витамини и минерали в динята също са полезни за сърцето ви. Те включват витамини А, В6, С, магнезий и калий. 5. Може да намали възпалението и окислителния стрес Възпалението е ключов двигател на много хронични заболявания. Динята може да помогне за намаляване на възпалението и окислителните щети, тъй като е богата на противовъзпалителните антиоксиданти ликопен и витамин С. Като антиоксидант, ликопенът също може да бъде от полза за здравето на мозъка. Например, това може да помогне да се забави появата и прогресирането на болестта на Алцхаймер.
6. Може да помогне за предотвратяване на дегенерация на макулата Ликопенът се намира в няколко части на окото, където помага за предпазване от окислително увреждане и възпаление. Той може също да предотврати свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD). Това е често срещан очен проблем, който може да причини слепота при възрастни. Ролята на ликопен като антиоксидант и противовъзпалително съединение може да помогне за предотвратяване на развитието и влошаването на AMD. 7. Може да помогне за облекчаване на мускулната болезненост Цитрулинът, аминокиселина в динята, може да намали мускулната болезненост. Предлага се и като добавка. Интересното е, че сокът от диня подобрява усвояването на цитрулин. 8. Добре е за кожата и косата Два витамина в динята – А и С – са важни за здравето на кожата и косата. Витамин С помага на тялото ви да произвежда колаген, протеин, който поддържа кожата ви еластична, а косата ви здрава. Витамин А също е важен за здравата кожа, тъй като помага за създаването и възстановяването на кожни клетки. Без достатъчно витамин А кожата ви може да изглежда суха и лющеща се. Както ликопенът, така и бета-каротинът също могат да помогнат за предпазването на кожата от слънчево изгаряне. 9. Може да подобри храносмилането Динята съдържа много вода и малко количество фибри – и двете са важни за здравословното храносмилане. Яденето на богати на вода и богати на фибри плодове, включително диня, може да бъде много полезно за насърчаване на нормалното движение на червата.

Споделете, нека повече хора се докоснат до силата на природата

Домашен сироп за кашлица с червен лук
Билкови лекове

Домашен сироп за кашлица с червен лук

Лукът е фантастично средство за лечение на кашлица благодарение на отхрачващите и противовъзпалителните си свойства. Все пак си струва да се отбележи, че кашлицата е жизненоважна телесна функция, която не трябва да се потиска. Тя е защитен механизъм, който помага за изхвърлянето на вируси и микроби от дихателните пътища, както и на чужди частици Важно нещо,

Прочетете »
Интересно

9 ползи за здравето от яденето на диня

Динята е вкусен и освежаващ плод, който също е полезен за вас. Съдържа само 46 калории на парче, но е с високо съдържание на витамин С, витамин А и много здравословни растителни съединения. Ето и най-големите 9 ползи за здравето от яденето на диня. Помага ви да се хидратирате Пиенето на вода е важен начин

Прочетете »
Интересно

17 доказани съвета за по-добър сън през нощта

Добрият сън е също толкова важен, колкото редовните упражнения и здравословното хранене. Изследванията показват, че лошият сън има незабавни негативни ефекти върху вашите хормони, ефективността на упражненията и мозъчната функция. Той може също да причини наддаване на тегло и да увеличи риска от заболявания както при възрастни, така и при деца. За разлика от това,

Прочетете »
Интересно

Какво причинява пролетната умора и как да се преборим с нея

Когато пролетта е в разгара си, дните са по-дълги и времето е по-хубаво. Всичко, което искате да направите, е да се възползвате от всяка възможност. Но всичко, което наистина ви се иска, е да лежите вкъщи. Не е необичайно да изпитате умора през пролетта. След зимен сън тялото ни преминава през някои физиологични промени. Опитвайки

Прочетете »
Билкови лекове

7 доказани ползи за здравето от женшен

Женшенът се използва в традиционната китайска медицина от векове. Това бавнорастящо, късо растение с месести корени може да се класифицира по три начина, в зависимост от това колко дълго се отглежда: прясно, бяло или червено. Пресният женшен се събира преди четвъртата година, докато белият женшен се събира между 4–6 години, а червеният женшен се събира

Прочетете »
Билкови лекове

Топ 11 ползи за здравето от пчелния прашец

Пчелният прашец е смес от цветен прашец, нектар, ензими, мед, восък и пчелен секрет. Пчелите събират прашец от растенията и го транспортират до кошера, където той се съхранява и използва като храна за колонията. Пчелният прашец не трябва да се бърка с други пчелни продукти като мед, пчелно млечице или пчелна пита. Тези продукти може

Прочетете »
Scroll to Top