What we should know about Selenium and how it affects our body

Did you know that selenium plays a key role in a person's metabolism? Why do people take selenium? Селенът привлича вниманието, заради своите антиоксидантни свойства. Антиоксидантите предпазват клетките от увреждане. Изследвания показват, че някои здравословни състояния – като ХИВ, болестта на Крон и други – са свързани с ниски нива на селен. Хората, които се хранят интравенозно, също са изложени на риск от ниско съдържание на селен. Лекарите понякога предполагат, че хората с тези заболявания използват селенови добавки. Селенът е изследван и за лечение на десетки състояния. Те варират от астма през артрит до пърхот и безплодие. Резултатите обаче са неубедителни. Health Benefits: Selenium can help prevent cardiovascular disease, thyroid problems, cognitive decline, which means thinking disorders, cancer, and more. crab и други. Cardiovascular diseases: Според изследвания, селенопротеините могат да предпазват от сърдечно-съдови заболявания, тъй като предотвратяват окислителната модификация на липидите или мазнините в тялото. Това намалява възпалението и предотвратява натрупването на тромбоцити. Клиничните доказателства обаче не подкрепят използването на селенови добавки за тази цел. Cognitive decline: Selenium's antioxidant activity may help reduce the risk of cognitive or mental decline as people age. Evidence from studies is mixed, however, and selenium supplements are not yet prescribed for people at risk of diseases such as Alzheimer's, although it may have a role in prevention, which is still being researched. Disorders of the thyroid gland: Selenium has an important role in the production and metabolism of thyroid hormone. Studies have shown that women with higher levels of selenium have fewer thyroid problems, but this has not been shown in men, and other studies have mixed results. More studies are underway to determine whether selenium supplements can support thyroid health. Crab: Selenium's role in DNA repair and other functions may mean it may help prevent cancer. The US Food and Drug Administration (FDA) concluded in 2003: "Some scientific evidence suggests that consumption of selenium may reduce the risk of some forms of cancer." Studies show that selenium may also help with: prevent the progression of HIV to AIDS reduce the risk of miscarriage protect against asthma Can you get selenium naturally from foods? Съдържанието на селен в храната до голяма степен зависи от местоположението и почвените условия, които варират. Добрите естествени хранителни източници на селен включват: Ядки, като бразилски орехи Много сладководни и соленоводни риби, като риба тон, атлантическа треска и Говеждо и птиче месо Зърна Пълнозърнестите храни са най-добрият източник на селен.