7 доказанных преимуществ женьшеня для здоровья

Женьшень использовался в традиционной китайской медицине на протяжении веков. Это медленнорастущее невысокое растение с мясистыми корнями можно классифицировать тремя способами, в зависимости от того, как долго оно выращивалось: свежее, белое или красное. Свежий женьшень собирают до четвертого года жизни, белый женьшень собирают через 4–6 лет, а красный женьшень собирают через 6 и более лет. Существует множество видов этой травы, но наиболее популярными являются женьшень американский (Panax quinquefolius) и женьшень азиатский (Panax ginseng). Американский и азиатский женьшень различаются концентрацией активных соединений и воздействием на организм. Считается, что американский женьшень действует как расслабляющее средство, а азиатский сорт оказывает бодрящее действие. Женьшень содержит два важных соединения: гинзенозиды и гинтонин. Эти соединения в совокупности приносят пользу для здоровья. Вот 7 хорошо обоснованных и доказанных преимуществ женьшеня для здоровья. 1. Мощный антиоксидант, способный уменьшить воспаление.ее Женьшень обладает полезными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Некоторые исследования в пробирке показывают, что экстракты женьшеня и соединения гинсенозидов могут подавлять воспаление и повышать антиоксидантную способность клеток. Например, исследование в пробирке показало, что экстракт корейского красного женьшеня уменьшает воспаление и улучшает антиоксидантную активность клеток кожи у людей с экзема. Результаты многообещающие и у людей. Исследователи пришли к выводу, что красный женьшень может помочь снизить окислительный стресс за счет повышения активности антиоксидантных ферментов. 2. Улучшает работу мозгаЖеньшень может помочь улучшить функции мозга, такие как память, поведение и настроение. Некоторые исследования в пробирках и на животных показывают, что компоненты женьшеня, такие как гинзенозиды и соединение К, могут защищать мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами. Вполне возможно, что женьшень также может помочь клеткам усваивать сахар в крови, что может повысить производительность и снизить умственную усталость. Более того, другие исследования обнаружили положительное влияние на функцию мозга и поведение людей с болезнью Альцгеймера. 3. Может улучшить эректильную дисфункцию.Исследования показывают, что женьшень может быть полезной альтернативой лечению эректильной дисфункции (ЭД) у мужчин. Похоже, что содержащиеся в нем соединения могут защитить от окислительного стресса в кровеносных сосудах и тканях полового члена и помочь восстановить нормальную функцию. Кроме того, исследования показывают, что женьшень может стимулировать выработку оксида азота — соединения, которое улучшает расслабление мышц полового члена и увеличивает кровообращение. 4. Он может укрепить иммунную систему Женшенът може да укрепи имунната система. Някои проучвания, изследващи въздействието му върху имунната система, са фокусирани върху пациенти с рак, подложени на операция или химиотерапия. Едно проучване проследява 39 души, които се възстановяват след операция от рак желудка, принимая 5400 мг женьшеня ежедневно в течение двух лет. Интересно, что у этих людей наблюдалось значительное улучшение иммунной функции и снижение рецидивов симптомов. В другом исследовании изучалось влияние экстракта красного женьшеня на маркеры иммунной системы у людей с прогрессирующим заболеванием. рак на стомаха, подложени на химиотерапия след операцията. След три месеца тези, които приемат екстракт от червен женшен, имат по-добри маркери на имунната система от тези в контролната или плацебо групата. Освен това, проучване предполага, че хората, които приемат женшен, могат да имат до 35% по-висок шанс да живеят без болести в продължение на пет години след лечебна операция и до 38% по-висока степен на оцеляване в сравнение с тези, които не го приемат. Изглежда, че екстрактът от женшен може да засили ефекта от ваксинациите срещу заболявания като грип. 5. Может иметь потенциальные преимущества в борьбе с раком. Женшенът може да бъде полезен за намаляване на риска от някои видове рак. Доказано е, че гинзенозидите в тази билка помагат за намаляване на възпалението и осигуряват антиоксидантна защита. Клетъчният цикъл е процес, при който клетките обикновено растат и се делят. Гинзенозидите могат да се възползват от този цикъл, като предотвратяват необичайно клетъчно производство и растеж. Преглед на няколко проучвания заключава, че хората, които приемат женшен, могат да имат 16% по-нисък риск от развитие на рак. Освен това, наблюдателно проучване предполага, че хората, приемащи женшен, могат да имат по-малка вероятност да развият определени видове рак, като рак на устните, устата, хранопровода, стомаха, дебелото черво, черния дроб и белия дроб, отколкото тези, които не го приемат. Женшенът може също да помогне за подобряване на здравето на пациентите, подложени на химиотерапия, да намали страничните ефекти и да засили ефекта на някои лечебни лекарства. Докато проучванията за ролята на женшен в превенцията на рака показват някои ползи, те остават неубедителни. 6. Он помогает бороться с усталостью и повышает уровень энергии.Доказано, что женьшень помогает бороться с усталостью и повышает энергию. Различные исследования на животных показали, что определенные компоненты женьшеня, такие как полисахариды и олигопептиды, снижают окислительный стресс и повышают выработку энергии в клетках, что может помочь бороться с усталостью. В четырехнедельном исследовании изучались эффекты приема 1 или 2 граммов женьшеня Panax или плацебо 90 людям с хронической усталостью. Те, кто принимал женьшень Panax, испытывали меньшую физическую и умственную усталость и снижение окислительного стресса, чем те, кто принимал плацебо. Кроме того, обзор более 155 исследований показывает, что добавки женьшеня могут не только помочь уменьшить усталость, но и улучшить физическую активность. 7. Он может снизить уровень сахара в крови. Женьшень, по-видимому, полезен для контроля уровня глюкозы в крови у людей, как и в случае с диабет, так и без него. Было доказано, что американский и азиатский женьшень улучшают функцию клеток поджелудочной железы, стимулируют выработку инсулина и улучшают всасывание сахара в тканях. Кроме того, исследования показывают, что экстракты женьшеня помогают, обеспечивая антиоксидантную защиту, которая уменьшает количество свободных радикалов в клетках людей с диабет. Похоже, что ферментированный красный женьшень может быть еще более эффективным средством контроля уровня сахара в крови. Ферментированный женьшень производится с использованием живых бактерий, которые преобразуют гинсенозиды в более легкоусвояемую и мощную форму. Легко добавить в свой рационКорень женьшеня можно употреблять разными способами. Его можно есть сырым или слегка приготовить на пару, чтобы он стал мягче. Его также можно заваривать в воде и заваривать чай. Для этого просто добавьте горячую воду в свеженарезанный женьшень и оставьте на несколько минут. Женьшень можно добавлять в различные рецепты, например, в супы и жаркое. А экстракт можно найти в виде порошка, таблеток, капсул и масла. Сколько вам следует принимать, зависит от состояния, которое вы хотите улучшить. Обычно рекомендуются суточные дозы 1–2 грамма сырого корня женьшеня или 200–400 мг экстракта. Лучше начинать с более низких доз и постепенно увеличивать их. Найдите стандартный экстракт женьшеня, который содержит общее количество гинзенозидов 2-3%, и принимайте его перед едой, чтобы улучшить усвоение и получить всю пользу.