{"id":10519,"date":"2021-06-08T07:55:03","date_gmt":"2021-06-08T05:55:03","guid":{"rendered":"https:\/\/bilena.eu\/?p=10519"},"modified":"2021-05-17T13:59:13","modified_gmt":"2021-05-17T11:59:13","slug":"polzi-ot-zhenshena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bilena.eu\/es\/polzi-ot-zhenshena\/","title":{"rendered":"7 beneficios probados para la salud del ginseng"},"content":{"rendered":"El ginseng se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos. Esta planta baja, de crecimiento lento y ra\u00edces carnosas se puede clasificar de tres formas, seg\u00fan su tiempo de cultivo: fresca, blanca o roja. El ginseng fresco se cosecha antes del cuarto a\u00f1o, mientras que el ginseng blanco se cosecha entre 4 y 6 a\u00f1os y el ginseng rojo se cosecha despu\u00e9s de 6 a\u00f1os o m\u00e1s. Hay muchas especies de esta hierba, pero las m\u00e1s populares son el ginseng americano (Panax quinquefolius) y el ginseng asi\u00e1tico (Panax ginseng). El ginseng americano y el asi\u00e1tico se diferencian por su concentraci\u00f3n de compuestos activos y sus efectos en el organismo. Se cree que el ginseng americano act\u00faa como relajante, mientras que la variedad asi\u00e1tica tiene un efecto tonificante. El ginseng contiene dos compuestos importantes: ginsen\u00f3sidos y gintonina. Estos compuestos se suman para proporcionar beneficios para la salud. Aqu\u00ed hay 7 beneficios para la salud comprobados y bien fundamentados del ginseng.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>1. Un poderoso antioxidante que puede reducir la inflamaci\u00f3n.<\/strong><strong>su<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nEl ginseng tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias beneficiosas. Algunos estudios de probeta muestran que los extractos de ginseng y los compuestos de ginsen\u00f3sidos pueden inhibir la inflamaci\u00f3n y aumentar la capacidad antioxidante de las c\u00e9lulas. Por ejemplo, un estudio de probeta encontr\u00f3 que el extracto de ginseng rojo coreano reduc\u00eda la inflamaci\u00f3n y mejoraba la actividad antioxidante de las c\u00e9lulas de la piel de personas con eccema. Los resultados tambi\u00e9n son prometedores en humanos. Los investigadores concluyeron que el ginseng rojo puede ayudar a reducir el estr\u00e9s oxidativo al aumentar las actividades de las enzimas antioxidantes.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>2. Puede mejorar la funci\u00f3n cerebral<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nEl ginseng puede ayudar a mejorar funciones cerebrales como la memoria, el comportamiento y el estado de \u00e1nimo. Algunos estudios de probeta y en animales muestran que los componentes del ginseng, como los ginsen\u00f3sidos y el compuesto K, pueden proteger el cerebro del da\u00f1o causado por los radicales libres. Es posible que el ginseng tambi\u00e9n ayude a las c\u00e9lulas a absorber el az\u00facar en sangre, lo que podr\u00eda aumentar la productividad y reducir la fatiga mental. Adem\u00e1s, otros estudios han encontrado efectos positivos sobre la funci\u00f3n cerebral y el comportamiento en personas con enfermedad de Alzheimer.\r\n\r\n \r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3337\" src=\"https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/party-ginseng-5422163_1920-1024x576.jpg\" alt=\"\" width=\"510\" height=\"287\" \/><\/figure>\r\n<\/div>\r\n \r\n\r\n<strong>3. Puede mejorar la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nLas investigaciones muestran que el ginseng puede ser una alternativa \u00fatil para tratar la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil (DE) en los hombres. Parece que los compuestos que contiene pueden proteger contra el estr\u00e9s oxidativo en los vasos sangu\u00edneos y tejidos del pene y ayudar a restaurar la funci\u00f3n normal. Adem\u00e1s, los estudios demuestran que el ginseng puede estimular la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico, un compuesto que mejora la relajaci\u00f3n muscular del pene y aumenta la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>4. Puede estimular el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nEl ginseng puede fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico. Algunos estudios que investigan sus efectos sobre el sistema inmunol\u00f3gico se han centrado en pacientes con c\u00e1ncer sometidos a cirug\u00eda o quimioterapia. Un estudio sigui\u00f3 a 39 personas que se recuperaban de una cirug\u00eda de c\u00e1ncer de est\u00f3mago y las trat\u00f3 con 5400 mg de ginseng al d\u00eda durante dos a\u00f1os. Curiosamente, estas personas tuvieron mejoras significativas en la funci\u00f3n inmune y una menor recurrencia de los s\u00edntomas. Otro estudio examin\u00f3 el efecto del extracto de ginseng rojo sobre los marcadores del sistema inmunol\u00f3gico en personas con c\u00e1ncer de est\u00f3mago avanzado que reciben quimioterapia despu\u00e9s de la cirug\u00eda. Despu\u00e9s de tres meses, los que tomaron extracto de ginseng rojo ten\u00edan mejores marcadores del sistema inmunol\u00f3gico que los del grupo de control o del placebo. Adem\u00e1s, un estudio sugiere que las personas que toman ginseng pueden tener hasta 35% m\u00e1s posibilidades de vivir libres de enfermedades durante cinco a\u00f1os despu\u00e9s de la cirug\u00eda curativa y hasta una tasa de supervivencia de hasta 38% m\u00e1s alta en comparaci\u00f3n con aquellos que no lo aceptan. Parece que el extracto de ginseng puede mejorar el efecto de las vacunas contra enfermedades como la gripe.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>5. Puede tener posibles beneficios anticancer\u00edgenos<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nEl ginseng puede ser \u00fatil para reducir el riesgo de ciertos tipos de c\u00e1ncer. Se ha demostrado que los ginsen\u00f3sidos de esta hierba ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n y brindan protecci\u00f3n antioxidante. El ciclo celular es el proceso mediante el cual las c\u00e9lulas normalmente crecen y se dividen. Los ginsen\u00f3sidos pueden beneficiar este ciclo al prevenir la producci\u00f3n y el crecimiento anormal de c\u00e9lulas. Una revisi\u00f3n de varios estudios concluy\u00f3 que las personas que toman ginseng pueden tener un riesgo 16% menor de desarrollar c\u00e1ncer. Adem\u00e1s, un estudio observacional sugiere que las personas que toman ginseng pueden tener menos probabilidades de desarrollar ciertos tipos de c\u00e1ncer, como c\u00e1ncer de labios, boca, es\u00f3fago, est\u00f3mago, colon, h\u00edgado y pulm\u00f3n, que aquellos que no lo toman. . El ginseng tambi\u00e9n puede ayudar a mejorar la salud de los pacientes sometidos a quimioterapia, reducir los efectos secundarios y mejorar el efecto de algunos medicamentos. Si bien los estudios sobre el papel del ginseng en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer muestran algunos beneficios, no son concluyentes.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>6. Puede combatir la fatiga y aumentar los niveles de energ\u00eda.<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nSe ha demostrado que el ginseng ayuda a combatir la fatiga y promueve la energ\u00eda. Varios estudios en animales han relacionado ciertos componentes del ginseng, como polisac\u00e1ridos y oligop\u00e9ptidos, con un menor estr\u00e9s oxidativo y una mayor producci\u00f3n de energ\u00eda en las c\u00e9lulas, lo que puede ayudar a combatir la fatiga. Un estudio de cuatro semanas examin\u00f3 los efectos de administrar 1 o 2 gramos de Panax ginseng o un placebo a 90 personas con fatiga cr\u00f3nica. Aquellos que recibieron Panax ginseng experimentaron menos fatiga f\u00edsica y mental y una reducci\u00f3n del estr\u00e9s oxidativo que aquellos que recibieron un placebo. Adem\u00e1s, una revisi\u00f3n de m\u00e1s de 155 estudios sugiere que los suplementos de ginseng pueden no s\u00f3lo ayudar a reducir la fatiga, sino tambi\u00e9n mejorar la actividad f\u00edsica.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>7. Puede reducir el az\u00facar en sangre.<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nEl ginseng parece ser \u00fatil para controlar la glucosa en sangre tanto en personas con como sin diabetes. Se ha demostrado que el ginseng americano y asi\u00e1tico mejora la funci\u00f3n de las c\u00e9lulas pancre\u00e1ticas, estimula la producci\u00f3n de insulina y mejora la absorci\u00f3n del az\u00facar en sangre en los tejidos. Adem\u00e1s, los estudios han demostrado que los extractos de ginseng ayudan al brindar protecci\u00f3n antioxidante que reduce los radicales libres en las c\u00e9lulas de las personas con diabetes. Parece que el ginseng rojo fermentado puede ser incluso m\u00e1s eficaz para controlar el az\u00facar en sangre. El ginseng fermentado se produce utilizando bacterias vivas que transforman los ginsen\u00f3sidos en una forma potente y m\u00e1s f\u00e1cilmente digerible.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>F\u00e1cil de agregar a tu dieta.<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nLa ra\u00edz de ginseng se puede consumir de muchas formas. Se puede comer crudo o cocinarlo ligeramente al vapor para ablandarlo. Tambi\u00e9n se puede remojar en agua para preparar un t\u00e9. Para hacer esto, simplemente agregue agua caliente al ginseng reci\u00e9n picado y d\u00e9jelo reposar durante unos minutos. El ginseng se puede agregar a una variedad de recetas, como sopas y salteados. Y el extracto se puede encontrar en forma de polvo, tabletas, c\u00e1psulas y aceites. La cantidad que debes tomar depende de la condici\u00f3n que quieras mejorar. En general, se recomiendan dosis diarias de 1 a 2 gramos de ra\u00edz de ginseng cruda o de 200 a 400 mg de extracto. Lo mejor es comenzar con dosis m\u00e1s bajas y aumentar con el tiempo. Busque un extracto de ginseng est\u00e1ndar que contenga 2-3% de ginsen\u00f3sido total y cons\u00famalo antes de las comidas para aumentar la absorci\u00f3n y obtener todos los beneficios.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0416\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u043a\u043e\u0432\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0449\u043e, \u043a\u044a\u0441\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438 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