{"id":10530,"date":"2021-06-29T08:47:23","date_gmt":"2021-06-29T06:47:23","guid":{"rendered":"https:\/\/bilena.eu\/?p=10530"},"modified":"2021-05-17T14:55:51","modified_gmt":"2021-05-17T12:55:51","slug":"9-polzi-ot-diniyata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bilena.eu\/de\/9-polzi-ot-diniyata\/","title":{"rendered":"9 gesundheitliche Vorteile des Essens von Wassermelonen"},"content":{"rendered":"Wassermelone ist eine k\u00f6stliche und erfrischende Frucht, die auch gut f\u00fcr Sie ist. Es enth\u00e4lt nur 46 Kalorien pro Scheibe, ist aber reich an Vitamin C, Vitamin A und vielen gesunden Pflanzenstoffen. Hier sind die 9 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Wassermelone.\r\n\r\n \r\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\r\n \t<li><strong>Es hilft Ihnen, Feuchtigkeit zu spenden<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\n<strong> <\/strong>\r\n\r\nWasser zu trinken ist eine wichtige M\u00f6glichkeit, Ihren K\u00f6rper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Aber auch der Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Wassergehalt kann hilfreich sein. Interessanterweise enth\u00e4lt Wassermelone 92% Wasser. Dar\u00fcber hinaus ist der hohe Wassergehalt einer der Gr\u00fcnde, warum Obst und Gem\u00fcse das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl f\u00f6rdern. Die Kombination aus Wasser und Ballaststoffen sorgt f\u00fcr eine gute Nahrungsmenge ohne viele Kalorien.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>2. Enth\u00e4lt N\u00e4hrstoffe und n\u00fctzliche Pflanzenstoffe<\/strong>\r\n\r\n<strong> <\/strong>\r\n\r\nUnter den Fr\u00fcchten geh\u00f6rt die Wassermelone zu den kalorien\u00e4rmsten \u2013 nur 46 Kalorien pro St\u00fcck (154 Gramm). Dies ist sogar niedriger als bei zuckerarmen Fr\u00fcchten. Ein St\u00fcck (154 Gramm) Wassermelone enth\u00e4lt auch viele andere N\u00e4hrstoffe, darunter diese Vitamine und Mineralien: Vitamin C: 21% der Referenz-Tagesdosis (RDI) Vitamin A: 18% der RDI Kalium: 5% der RDI Magnesium: 4% der RDI-Vitamine B1, B5 und B6: 3% von RDI Wassermelone ist au\u00dferdem reich an Carotinoiden, einschlie\u00dflich Beta-Carotin und Lycopin. Es enth\u00e4lt auch Citrullin, eine wichtige Aminos\u00e4ure. Hier ein \u00dcberblick \u00fcber die wichtigsten Antioxidantien in der Wassermelone: Vitamin C Vitamin C ist ein Antioxidans, das hilft, Zellsch\u00e4den durch freie Radikale zu verhindern. Carotinoide Carotinoide sind eine Klasse pflanzlicher Verbindungen, zu denen Alpha-Carotin und Beta-Carotin geh\u00f6ren, die Ihr K\u00f6rper in Vitamin A umwandelt. Lycopin Lycopin ist eine Art Carotinoid, das nicht in Vitamin A umgewandelt wird. Dieses starke Antioxidans verleiht pflanzlichen Lebensmitteln wie Tomaten ihre Wirkung rote Farbe. und Wassermelone und wird mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Cucurbitacin E Cucurbitacin E ist ein Pflanzenstoff mit antioxidativer und entz\u00fcndungshemmender Wirkung. Bittermelone, ein Verwandter der Wassermelone, enth\u00e4lt noch mehr Cucurbitacin E.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>3. Enth\u00e4lt Verbindungen, die zur Krebsvorbeugung beitragen k\u00f6nnen<\/strong>\r\n\r\n<strong> <\/strong>\r\n\r\nWissenschaftler haben Lycopin und andere einzelne Pflanzenstoffe in Wassermelonen auf ihre krebshemmende Wirkung untersucht. Obwohl die Einnahme von Lycopin mit einem geringeren Risiko f\u00fcr einige Krebsarten in Verbindung gebracht wird, sind die Studienergebnisse gemischt. Der bislang st\u00e4rkste Zusammenhang scheint zwischen Lycopin und Krebserkrankungen des Verdauungssystems zu bestehen. Bisher ist bekannt, dass es das Krebsrisiko senkt, indem es den insulin\u00e4hnlichen Wachstumsfaktor (IGF), ein Protein, das an der Zellteilung beteiligt ist, reduziert. Hohe IGF-Werte werden mit Krebs in Verbindung gebracht (3). Dar\u00fcber hinaus wurde Cucurbitacin E auf seine F\u00e4higkeit untersucht, das Tumorwachstum zu hemmen.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>4. Es kann die Herzgesundheit verbessern<\/strong>\r\n\r\n<strong> <\/strong>\r\n\r\nHerzerkrankungen sind weltweit die h\u00e4ufigste Todesursache. Mehrere N\u00e4hrstoffe in der Wassermelone haben besondere Vorteile f\u00fcr die Herzgesundheit. Studien zeigen, dass Lycopin zur Senkung des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks beitragen kann. Es kann auch dazu beitragen, oxidative Sch\u00e4den am Cholesterin zu verhindern. Studien an \u00fcbergewichtigen Frauen nach der Menopause zufolge kann Lycopin auch die Steifheit und Dicke der Arterienw\u00e4nde verringern. Wassermelone enth\u00e4lt au\u00dferdem Citrullin, eine Aminos\u00e4ure, die den Stickoxidspiegel im K\u00f6rper erh\u00f6hen kann. Stickstoffmonoxid hilft, Ihre Blutgef\u00e4\u00dfe zu erweitern, was den Blutdruck senkt. Auch andere Vitamine und Mineralstoffe in der Wassermelone sind gut f\u00fcr Ihr Herz. Dazu geh\u00f6ren die Vitamine A, B6, C, Magnesium und Kalium.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>5. Kann Entz\u00fcndungen und oxidativen Stress reduzieren<\/strong>\r\n\r\n<strong> <\/strong>\r\n\r\nEntz\u00fcndungen sind ein wesentlicher Ausl\u00f6ser vieler chronischer Erkrankungen. Wassermelone kann helfen, Entz\u00fcndungen und oxidative Sch\u00e4den zu reduzieren, da sie reich an den entz\u00fcndungshemmenden Antioxidantien Lycopin und Vitamin C ist. Als Antioxidans kann Lycopin auch die Gesundheit des Gehirns f\u00f6rdern. Es kann beispielsweise dazu beitragen, den Ausbruch und das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit zu verlangsamen.\r\n\r\n \r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-3667\" src=\"https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/watermelon-1543257_1920-1024x654.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\r\n \r\n\r\n<strong>6. Kann helfen, Makuladegeneration vorzubeugen<\/strong>\r\n\r\n<strong> <\/strong>\r\n\r\nLycopin kommt in mehreren Teilen des Auges vor und tr\u00e4gt dort zum Schutz vor oxidativen Sch\u00e4den und Entz\u00fcndungen bei. Es kann auch der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) vorbeugen. Es handelt sich um ein h\u00e4ufiges Augenproblem, das bei Erwachsenen zur Erblindung f\u00fchren kann. Die Rolle von Lycopin als Antioxidans und entz\u00fcndungshemmende Verbindung kann dazu beitragen, die Entwicklung und Verschlechterung von AMD zu verhindern.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>7. Kann helfen, Muskelkater zu lindern<\/strong>\r\n\r\n<strong> <\/strong>\r\n\r\nCitrullin, eine Aminos\u00e4ure in der Wassermelone, kann Muskelkater lindern. Auch als Erg\u00e4nzung erh\u00e4ltlich. Interessanterweise verbessert Wassermelonensaft die Aufnahme von Citrullin.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>8. Es ist gut f\u00fcr Haut und Haare<\/strong>\r\n\r\n<strong> <\/strong>\r\n\r\nZwei Vitamine in der Wassermelone \u2013 A und C \u2013 sind wichtig f\u00fcr die Gesundheit von Haut und Haar. Vitamin C hilft Ihrem K\u00f6rper bei der Produktion von Kollagen, einem Protein, das Ihre Haut geschmeidig und Ihr Haar gesund h\u00e4lt. Vitamin A ist auch wichtig f\u00fcr eine gesunde Haut, da es bei der Bildung und Regeneration von Hautzellen hilft. Ohne ausreichend Vitamin A kann Ihre Haut trocken und schuppig aussehen. Sowohl Lycopin als auch Beta-Carotin k\u00f6nnen auch dazu beitragen, die Haut vor Sonnenbrand zu sch\u00fctzen.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>9. Es kann die Verdauung verbessern<\/strong>\r\n\r\n<strong> <\/strong>\r\n\r\nWassermelone enth\u00e4lt viel Wasser und eine kleine Menge Ballaststoffe, die beide f\u00fcr eine gesunde Verdauung wichtig sind. Der Verzehr von wasser- und ballaststoffreichen Fr\u00fcchten, einschlie\u00dflich Wassermelone, kann sehr hilfreich sein, um den normalen Stuhlgang zu f\u00f6rdern.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0414\u0438\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u0449 \u043f\u043b\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e 46 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435, \u043d\u043e \u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e 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