{"id":10519,"date":"2021-06-08T07:55:03","date_gmt":"2021-06-08T05:55:03","guid":{"rendered":"https:\/\/bilena.eu\/?p=10519"},"modified":"2021-05-17T13:59:13","modified_gmt":"2021-05-17T11:59:13","slug":"polzi-ot-zhenshena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bilena.eu\/de\/polzi-ot-zhenshena\/","title":{"rendered":"7 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Ginseng"},"content":{"rendered":"Ginseng wird seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Diese langsam wachsende, kurze Pflanze mit fleischigen Wurzeln kann je nach Wachstumsdauer in drei Arten eingeteilt werden: frisch, wei\u00df oder rot. Frischer Ginseng wird vor dem vierten Jahr geerntet, w\u00e4hrend wei\u00dfer Ginseng zwischen 4 und 6 Jahren und roter Ginseng nach 6 oder mehr Jahren geerntet wird. Es gibt viele Arten dieses Krauts, die beliebtesten sind jedoch der amerikanische Ginseng (Panax quinquefolius) und der asiatische Ginseng (Panax Ginseng). Amerikanischer und asiatischer Ginseng unterscheiden sich in ihrer Wirkstoffkonzentration und Wirkung auf den K\u00f6rper. Dem amerikanischen Ginseng wird eine entspannende Wirkung zugeschrieben, w\u00e4hrend die asiatische Sorte eine belebende Wirkung hat. Ginseng enth\u00e4lt zwei wichtige Verbindungen: Ginsenoside und Gintonin. Diese Verbindungen ergeben in ihrer Summe gesundheitliche Vorteile. Hier sind 7 fundierte, nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Ginseng.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>1. Ein starkes Antioxidans, das Entz\u00fcndungen reduzieren kann<\/strong><strong>ihr<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nGinseng hat wohltuende antioxidative und entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften. Einige Reagenzglasstudien zeigen, dass Ginsengextrakte und Ginsenosidverbindungen Entz\u00fcndungen hemmen und die antioxidative Kapazit\u00e4t in Zellen erh\u00f6hen k\u00f6nnen. Eine Reagenzglasstudie ergab beispielsweise, dass der Extrakt aus koreanischem Roten Ginseng Entz\u00fcndungen reduziert und die antioxidative Aktivit\u00e4t der Hautzellen von Menschen mit Ekzemen verbessert. Auch beim Menschen sind die Ergebnisse vielversprechend. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass roter Ginseng dazu beitragen kann, oxidativen Stress zu reduzieren, indem er die Aktivit\u00e4t antioxidativer Enzyme erh\u00f6ht.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>2. Es kann die Gehirnfunktion verbessern<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nGinseng kann dabei helfen, Gehirnfunktionen wie Ged\u00e4chtnis, Verhalten und Stimmung zu verbessern. Einige Reagenzglas- und Tierstudien zeigen, dass Bestandteile von Ginseng, wie Ginsenoside und Verbindung K, das Gehirn vor Sch\u00e4den durch freie Radikale sch\u00fctzen k\u00f6nnen. Es ist m\u00f6glich, dass Ginseng den Zellen auch dabei hilft, Blutzucker aufzunehmen, was die Produktivit\u00e4t steigern und die geistige Erm\u00fcdung verringern k\u00f6nnte. Dar\u00fcber hinaus haben andere Studien positive Auswirkungen auf die Gehirnfunktion und das Gehirnverhalten bei Menschen mit Alzheimer festgestellt.\r\n\r\n \r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3337\" src=\"https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/party-ginseng-5422163_1920-1024x576.jpg\" alt=\"\" width=\"510\" height=\"287\" \/><\/figure>\r\n<\/div>\r\n \r\n\r\n<strong>3. Es kann die erektile Dysfunktion verbessern<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nUntersuchungen zeigen, dass Ginseng eine n\u00fctzliche Alternative zur Behandlung der erektilen Dysfunktion (ED) bei M\u00e4nnern sein kann. Es scheint, dass die darin enthaltenen Verbindungen vor oxidativem Stress in den Blutgef\u00e4\u00dfen und Geweben des Penis sch\u00fctzen und zur Wiederherstellung der normalen Funktion beitragen k\u00f6nnen. Dar\u00fcber hinaus zeigen Studien, dass Ginseng die Produktion von Stickoxid stimulieren kann, einer Verbindung, die die Muskelentspannung im Penis verbessert und die Blutzirkulation steigert.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>4. Es kann das Immunsystem st\u00e4rken<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nGinseng kann das Immunsystem st\u00e4rken. Einige Studien, die seine Auswirkungen auf das Immunsystem untersuchten, konzentrierten sich auf Krebspatienten, die sich einer Operation oder Chemotherapie unterziehen. In einer Studie wurden 39 Menschen, die sich von einer Magenkrebsoperation erholten, zwei Jahre lang mit t\u00e4glich 5.400 mg Ginseng behandelt. Interessanterweise zeigten diese Menschen eine deutliche Verbesserung der Immunfunktion und ein geringeres Wiederauftreten der Symptome. Eine andere Studie untersuchte die Wirkung von rotem Ginseng-Extrakt auf Marker des Immunsystems bei Menschen mit fortgeschrittenem Magenkrebs, die sich nach einer Operation einer Chemotherapie unterziehen. Nach drei Monaten hatten diejenigen, die Extrakt aus rotem Ginseng einnahmen, bessere Marker f\u00fcr das Immunsystem als diejenigen in der Kontroll- oder Placebogruppe. Dar\u00fcber hinaus legt eine Studie nahe, dass Menschen, die Ginseng einnehmen, eine um bis zu 35% h\u00f6here Chance haben, nach einer kurativen Operation f\u00fcnf Jahre lang krankheitsfrei zu leben, und eine bis zu 38% h\u00f6here \u00dcberlebensrate im Vergleich zu denen, die es nicht einnehmen. Es scheint, dass Ginsengextrakt die Wirkung von Impfungen gegen Krankheiten wie Grippe verst\u00e4rken kann.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>5. Kann potenzielle Vorteile bei der Krebsbek\u00e4mpfung haben<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nGinseng kann bei der Verringerung des Risikos f\u00fcr bestimmte Krebsarten hilfreich sein. Die Ginsenoside in diesem Kraut helfen nachweislich, Entz\u00fcndungen zu reduzieren und bieten antioxidativen Schutz. Der Zellzyklus ist der Prozess, durch den Zellen normalerweise wachsen und sich teilen. Ginsenoside k\u00f6nnen diesen Zyklus unterst\u00fctzen, indem sie abnormale Zellproduktion und -wachstum verhindern. Eine \u00dcberpr\u00fcfung mehrerer Studien ergab, dass Menschen, die Ginseng einnehmen, m\u00f6glicherweise ein um 16% geringeres Risiko haben, an Krebs zu erkranken. Dar\u00fcber hinaus deutet eine Beobachtungsstudie darauf hin, dass Menschen, die Ginseng einnehmen, m\u00f6glicherweise weniger wahrscheinlich an bestimmten Krebsarten erkranken, wie etwa Lippen-, Mund-, Speiser\u00f6hren-, Magen-, Dickdarm-, Leber- und Lungenkrebs, als Menschen, die Ginseng nicht einnehmen . Ginseng kann auch dazu beitragen, die Gesundheit von Patienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen, zu verbessern, Nebenwirkungen zu reduzieren und die Wirkung einiger Medikamente zu verst\u00e4rken. Studien zur Rolle von Ginseng bei der Krebspr\u00e4vention zeigen zwar einige Vorteile, sind jedoch noch nicht schl\u00fcssig.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>6. Es kann M\u00fcdigkeit bek\u00e4mpfen und das Energieniveau steigern<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nGinseng hilft nachweislich gegen M\u00fcdigkeit und f\u00f6rdert die Energie. Verschiedene Tierstudien haben bestimmte Bestandteile von Ginseng, wie Polysaccharide und Oligopeptide, mit einem geringeren oxidativen Stress und einer h\u00f6heren Energieproduktion in den Zellen in Verbindung gebracht, was zur Bek\u00e4mpfung von M\u00fcdigkeit beitragen kann. In einer vierw\u00f6chigen Studie wurden die Auswirkungen der Gabe von 1 oder 2 Gramm Panax Ginseng oder eines Placebos an 90 Personen mit chronischer M\u00fcdigkeit untersucht. Diejenigen, denen Panax Ginseng verabreicht wurde, erlebten weniger k\u00f6rperliche und geistige M\u00fcdigkeit und eine Verringerung des oxidativen Stresses als diejenigen, denen ein Placebo verabreicht wurde. Dar\u00fcber hinaus legt eine \u00dcberpr\u00fcfung von \u00fcber 155 Studien nahe, dass Ginseng-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel nicht nur zur Verringerung von M\u00fcdigkeit, sondern auch zur Verbesserung der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t beitragen k\u00f6nnen.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>7. Es kann den Blutzucker senken<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nGinseng scheint bei der Kontrolle des Blutzuckers sowohl bei Menschen mit als auch ohne Diabetes hilfreich zu sein. Amerikanischer und asiatischer Ginseng verbessert nachweislich die Funktion der Bauchspeicheldr\u00fcsenzellen, stimuliert die Insulinproduktion und verbessert die Aufnahme von Blutzucker in das Gewebe. Dar\u00fcber hinaus haben Studien gezeigt, dass Ginsengextrakte helfen, indem sie einen antioxidativen Schutz bieten, der freie Radikale in den Zellen von Diabetikern reduziert. Es scheint, dass fermentierter roter Ginseng den Blutzucker noch wirksamer kontrollieren kann. Fermentierter Ginseng wird mithilfe lebender Bakterien hergestellt, die die Ginsenoside in eine leichter verdauliche und wirksamere Form umwandeln.\r\n\r\n \r\n\r\n<strong>Einfach zu Ihrer Ern\u00e4hrung hinzuzuf\u00fcgen<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nGinsengwurzel kann auf viele Arten verzehrt werden. Man kann es roh essen oder leicht d\u00e4mpfen, um es weicher zu machen. Man kann es auch in Wasser aufgie\u00dfen, um daraus einen Tee zuzubereiten. Geben Sie dazu einfach hei\u00dfes Wasser zu frisch gehacktem Ginseng und lassen Sie es einige Minuten ruhen. Ginseng kann zu einer Vielzahl von Rezepten wie Suppen und Pfannengerichten hinzugef\u00fcgt werden. Und der Extrakt ist in Form von Pulver, Tabletten, Kapseln und \u00d6len erh\u00e4ltlich. Wie viel Sie einnehmen sollten, h\u00e4ngt von dem Zustand ab, den Sie verbessern m\u00f6chten. Im Allgemeinen werden Tagesdosen von 1\u20132 Gramm roher Ginsengwurzel oder 200\u2013400 mg Extrakt empfohlen. Es ist am besten, mit niedrigeren Dosen zu beginnen und diese mit der Zeit zu steigern. Suchen Sie nach einem Standard-Ginsengextrakt, der insgesamt 2-31 TP3T Ginsenoside enth\u00e4lt, und nehmen Sie ihn vor den Mahlzeiten ein, um die Absorption zu erh\u00f6hen und den vollen Nutzen daraus zu ziehen.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0416\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u043a\u043e\u0432\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0449\u043e, \u043a\u044a\u0441\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430: \u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u043e, \u0431\u044f\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0447\u0435\u0442\u0432\u044a\u0440\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u0438\u044f\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 4\u20136 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0438\u0440\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":10520,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"default","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[195,190,183,197,194,191,193,196,192],"class_list":["post-10519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lekove","tag-195","tag-190","tag-183","tag-197","tag-194","tag-191","tag-193","tag-196","tag-192"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bilena.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bilena.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bilena.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bilena.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bilena.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10519"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bilena.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10519\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bilena.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bilena.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bilena.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bilena.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}